A todos nos gusta la idea de tener y lucir un cutis luminoso y radiante. Para ello, es fundamental cuidar la piel con cremas y productos cosméticos. No obstante, es imprescindible que también prestemos atención a nuestra alimentación para conseguir que se vea nutrida e hidratada. Por eso, en este artículo, como nutricionistas en Albacete enumeramos los mejores alimentos para cuidar la piel.
Tabla de contenidos
8 alimentos que ayudan a cuidar la piel
Debemos tenerlos muy presentes para alcanzar nuestro objetivo: tener una epidermis saludable.
El agua: fundamental
En primer lugar, se encuentra el agua. Es un líquido vital que aporta innumerables beneficios a nuestra piel y a nuestra salud en general. Gracias a la hidratación que nos brinda, tendrá un aspecto más joven y saludable, ya que retrasa la aparición de las líneas de expresión y las arrugas. Igualmente, es muy eficaz para dar firmeza e hidratar nuestro cutis.
Otra bebida que contiene antioxidantes y es muy buena contra el envejecimiento prematuro de la dermis es el té verde. Asimismo, es ideal contra la inflamación e irritación. De un tiempo a esta parte han sido muchas las personas que han incorporado el té verde a su desayuno saludable para empezar el día con más energía.
Zanahorias: fuentes de vitamina A
Por otro lado, tenemos las zanahorias, que son unos vegetales muy ricos en vitamina A e idóneos para prevenir arrugas y reducir la flacidez. Debido a su gran concentración en betacarotenos y antioxidantes, nos protegen de los rayos ultravioleta y combaten el envejecimiento prematuro.
Sin embargo, la zanahoria, además de cuidar nuestro cutis, es buena para la salud, dado que fortalece los dientes y las uñas. Del mismo modo, es diurética, estimula el apetito y es rica tanto en fósforo como en potasio.
Frutos secos: aliados contra el envejecimiento
Otro alimento fundamental para el crecimiento y reparación de las células son los frutos secos. Son antioxidantes y protegen y revitalizan nuestra dermis. De igual forma, son altos en vitamina E, lo que hará que nuestra piel no pierda su elasticidad.
Pepinos: enemigos de la grasa
El pepino es una verdura que proporciona muchos nutrientes a nuestro cutis al estar cargado de agua, vitaminas A, C y E, antioxidantes y minerales. Favorece la producción de colágeno y elastina y sirve para eliminar el exceso de grasa facial mediante sus propiedades astringentes.
Pescados azules y otros portadores de omega-3
Estos comestibles, nos ayudan a revitalizar y rejuvenecer nuestra dermis y nos protegen de los rayos ultravioleta. Entre otros, encontramos el pescado azul, las semillas de lino y de chía, la soja o el aceite de linaza.
Aguacate para acabar con la inflamación
El consumo de aguacate también aporta a nuestra dermis muchos beneficios, puesto que tiene un alto contenido en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Asimismo, es muy bueno contra la inflamación, protege el cutis de los rayos ultravioleta y contribuye a reparar los daños cutáneos. Si no tienes ideas para hacer una cena sana, prueba una tosta de aguacate con tomate fresco natural.
Los tradicionales cítricos
Los cítricos contienen muchas vitaminas y minerales. Son ideales a la hora de mejorar tanto nuestra piel como nuestro sistema inmunitario. Igualmente, son estupendos para reducir arrugas y líneas de expresión y mejorar la textura cutánea.
Chocolate negro: ¿quién dijo que no era bueno?
Otro alimento que nos ayuda a proteger nuestro cutis es el chocolate negro, pues posee una gran cantidad de flavonoides, antioxidantes y ácidos grasos. Es un producto que humedece y aporta suavidad a nuestra epidermis. Asimismo, combate los radicales libres, atenúa las arrugas, lucha contra las líneas de expresión y mejora la circulación sanguínea de nuestro cuerpo.
En definitiva, una nutrición saludable es fundamental para cuidar la piel. Y es que, a través de la alimentación, podemos mejorar su estado y el de nuestra salud en general. Es por ello que, incluyendo en nuestra dieta los productos que acabamos de mencionar, contribuiremos a tener una dermis cuidada, nutrida y saludable.
